Ćwiczenia podczas podróży? Czemu nie!

Latanie, choć wygodne, jeśli chodzi o długość podróży, wielu z nas kojarzy się z przykrymi bólami stawów, drętwieniem kończyn i nieprzyjemny uczuciem, jakie wywołuje długie siedzenie w jednej pozycji. Żeby zmienić te doświadczenia i wykorzystać godziny lotu na coś pożytecznego przygotowaliśmy dla Państwa zestaw ćwiczeń, który pomoże w poprawie samopoczucia podczas lotu a także po opuszczeniu pokładu.

Oto kilka ćwiczeń, które pomogą rozluĽnić mięśnie, poprawią cyrkulację krwi a także sprawią, że po prostu poczujesz się lepiej! 

1. Zaciskaj dłoń na piłeczce tenisowej lub, jeśli nie masz je przy sobie, na zwiniętej parze skarpetek
2. Złącz stopy i unoś nogi do góry. Jeśli wydaje Ci się to zbyt proste, umieść na kolanach bagaż podręczny.
3. Załóż nogę na nogę. Wolną stopą zataczaj kółka wokół własnej osi. Powtórz ćwiczenie dla drugiej nogi.
4. Dociśnij podbródek do klatki piersiowej. RozluĽnij mięśnie szyi i przechylaj głowę raz na prawą raz na lewą stronę.
5. Unieś ramiona do góry. Przytrzymaj przez 5 sekund i opuść.
6. Wyginaj w łuk swoje plecy, na przemian prostując się i chowając klatkę piersiową niczym kot.
7. Napnij mięśnie „glutues” (inaczej zwane pośladkowymi) i przytrzymaj najdłużej jak to możliwe.
8. Unieś ręce wysoko do góry. Przeciągnij się.

Samolot to także doskonałe miejsce do ćwiczenia dłoni.

1. Złóż dłonie razem z łokciami do zewnątrz i dociskaj mocno do siebie.
2. WeĽ do ręki ciężką książkę, kilka magazynów, lub weekendowe wydanie gazety i unieś prosto przed siebie. Przytrzymaj najdłużej jak potrafisz.
3. Umieść ręce na oparciach fotela. Spróbuj się na nich unieść tak jak chciałbyś wstać – nie pomagając sobie nogami.  

Porada: jeśli przejście między fotelami jest względnie puste oraz znak nakazujący zapięcie pasów został wyłączony, wstań i przejdĽ się rozciągając mięśnie.

Podróż samolotem to naprawdę przyjemność! Przekonaj się sam!